Tips dan Trik
5 Jenis Makanan Sehat dan Baik Untuk Berbuka Puasa
Mei 18, 2018
Saat menjalani puasa dari pagi hingga sore hari, tentunya teman-teman akan menunggu waktu berbuka puasa. Seperti yang kita tahu, Puasa merupakan bentuk ibadah kepada Allah SWT dengan cara menahan diri dari segala sesuatu yang dapat membatalkan puasa, baik jasmani mapun rohani kita.
Dengan aktivitas yang biasa kita lakukan di luar
puasa, biasanya akan menjadi berbeda saat aktivitas tersebut kita lakukan saat
puasa. Kita akan menjadi mudah capek karena asupan makanan berkurang di siang
hari.
Saat menjalani puasa, kita harus menjaga kesehatan,
cara menjaganya dengan cara memperhatikan setiap bentuk makanan yang akan kita
konsumsi saat sahur maupun saat berbuka puasa. Nah, kebanyakan orang-orang
selalu cenderung makan banyak atau berlebihan saat akan berbuka puasa, sebab
nafsu makan menjadi bertambah ketika akan memasuki waktu buka puasa. Biasanya,
semua makanan yang lezat dan mengundang selera akan dihidangkan.
Kita sangat perlu memperhatikan komposisi makanan
yang sesuai, sehingga apa yang kita konsumsi mempunyai nilai gizi yang baik
serta tidak memberikan dampak negatif bagi kesehatan.
Inilah
lima jenis makanan yang sehat dan baik untuk kita konsumsi saat berbuka puasa :
1. Kurma
Buah Kurma
merupakan menu wajib saat kita akan berbuka puasa. Sebaiknya kita tidak mengkonsumsi
makanan yang berat. Usahakanlah mengkonsumsi makanan yang manis dan ringat,
salah satunya ialah Buah Kurma. Banyak sekali manfaat untuk tubuh di dalam Buah
Kurma, karena mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan
kalorinya yang rendah. Karena mengandung gula yang alami tersebut, Buah Kurma
dapat mengembalikan energy yang hilang selama kita menjalani puasa.
2. Air Putih
Ketika kita
sedang berpuasa, tubuh mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan tubuh menjadi
lelah, kepala menjadi sakit serta sulit untuk berkonsentrasi. Oleh sebab itu,
kita sangat dianjurkan untuk langsung minum air putih dahulu ketika hendak
berbuka puasa, agar cairan di dalam tubuh yang hilang karena dehidrasi kembali
menjadi normal.
3. Madu
Seperti yang
kita tahu, madu mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh jika kita
mengkonsumsinya. Di dalam Madu mengandung antioksidan, vitamin, kalsium,
kalium, zat besi, magnesium, mangan dan sulfur. Madu dapat mengatasi gangguan
pencernaan serta dapat melancarkan metabolisme. Kandungan glukosa dan frukosa
nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi
yang hilang.
4. Buah-buahan
Banyak mengkonsumsi
buah-buahan saat berbuka puasa juga sangat di anjurkan, sebab buah mudah
dicerna oleh usus kita. Saat berbuka puasa, pilihlah buah yang banyak
mengandung air, seperti Semangka, Anggur dan lain-lain untuk
mengatasi dehidrasi. Usahakanlah mengkonsumsi buah yang kaya akan serat,
seperti Pisang, Pepaya, karena buah tersebut sangat mudah dicerna dan
dapat mengembalikan energi yang hilang saat menjalani puasa.
5. Sayur-sayuran
Yang terakhir
ialah sayur-sayuran, karena sangat cocok dimakan ketika berbuka puasa. Saat menjalani
puasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim
pencernaan dalam tubuh berkurang, itulah sebabnya perlu makanan yang mudah
dicera agar lambung tidak sakit dan tidak bekerja terlalu keras. Sayuran yang
bagus ialah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat,
protein, mineral, zat besi dan vitamin tentunya.
Demikianlah lima
jenis makanan yang sehat dan sangat baik untuk di konsumsi saat berbuka puasa. Semoga
puasa di bulan Ramadhan tahun ini kita menjadi lebih baik dan ibadah kita juga
semakin baik. Semoga kita berjumpa dengan Ramadhan tahun berikutnya.
2 komentar
mantap tp banyak dilupakan ya, seringnya makan gorengan
BalasHapusHehehe... iya mba, sering lupa kalau sudah lihat gorengan..
BalasHapus